با مصرف پسته تازه تره بار افسردگی را شکست دهید

پسته تازه تره بار دارای فواید بسیاری است که آن را پرطرفدار و محبوب کرده است.

با وجود اینکه آجیل یک غذای پر انرژی است، یکی از بهترین غذاها برای کاهش وزن است.

در حالی که مطالعات کمی برای بررسی اثرات پسته بر وزن وجود دارد، موارد موجود امیدوارکننده هستند.

پسته سرشار از فیبر و پروتئین است که هر دو باعث افزایش احساس سیری می شوند و به شما کمک می کنند کمتر غذا بخورید.

یکی از عواملی که احتمالاً به خواص کاهش وزن پسته کمک می کند، ناتوانی در جذب کامل محتوای چربی است.

در واقع، مطالعات سوء جذب روغن های آجیل را نشان داده است.

این به این دلیل است که مقداری از چربی در دیواره های سلولی به دام می افتد و از هضم آن در روده جلوگیری می کند.

علاوه بر این، پسته پوست کنده برای خوردن آگاهانه مفید است، زیرا پوست کندن مغزها زمان می برد و سرعت خوردن را کاهش می دهد.

پوسته های افزایش یافته همچنین به شما نتیجه می دهد که چه مقدار می خورید.

یک مطالعه نشان داد کسانی که بادام زمینی می‌خورند، ۴۱ درصد کالری کمتری نسبت به کسانی که بادام زمینی می‌خورند، مصرف می‌کنند.

پسته

روده سالم را ترویج می کند
پسته سرشار از فیبر است و یک وعده حاوی 3 گرم است.

فیبر در سیستم گوارش شما عمدتاً هضم نشده حرکت می کند و برخی از انواع فیبر توسط باکتری های خوب در روده شما هضم می شوند و به عنوان پری بیوتیک عمل می کنند.

سپس باکتری‌های روده فیبر را تخمیر می‌کنند و آن را به اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تبدیل می‌کنند که ممکن است فواید سلامتی مختلفی داشته باشد، از جمله کاهش خطر ابتلا به اختلالات گوارشی، سرطان و بیماری‌های قلبی.